​秋冬养阳正当时!常做2事、按3“生阳穴”,让你补足阳气、不怕虚寒回顾:演员休息时都在干嘛?唐僧躲在树林抽烟孙悟空被压五指山喝酒

时间:2024-11-02 06:26:36来源:龙象春玲网 作者:知识
秋冬时节,生阳穴草木逐渐凋零 ,​秋气万物开始潜藏。冬养当时都干此时 ,阳正员休压阳气衰弱、常做抽烟阴气盛行 。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人,都需要养精蓄锐 。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好 、养足了,顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备。具体要怎么养阳呢?咱们继续往下看—— 养阳必做2事 ,空被让你秋冬不再怕虚寒!生阳穴 1 、​秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看,天气一凉,有些人就手脚冰凉、常常生病,就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱 ,以致体内阳气“不够用”,不足以抵抗寒凉 。《黄帝内经》指出,“阳气者,若天与日 ,失其所,则折寿而不彰” 。 图源:壹图网养护阳气是养生治病之本,而要补足阳气 ,可以试试晒太阳。晒太阳最好选择在早上10点前晒 ,此时阳光温和,能避免晒伤 。晒太阳也不是晒得越久越好 ,建议每次晒15~20分钟,具体以感觉身体温暖舒适 、微微出汗为度 。晒完后记得喝点温开水,以补充身体流失的水分 。 2 、多运动《易经》里有“动则生阳 ,静则生阴”的说法 。也就是说 ,适当的运动,有助于补充阳气和改善阳气虚的状况 。因此,建议大家多到户外进行运动锻炼,如太极拳 、八段锦 、慢跑、广场舞等。微微出一身汗 ,有助于阳气宣泄  、带走体内寒湿 。 图源:壹图网 需要注意的是  ,秋冬多风又较为寒冷 ,有条件者建议在室内进行。 常按3个“生阳穴” ,振奋全身阳气 ! 1、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会 ,五脏精华之血、六腑清阳之气,皆上注于头部。简而言之 ,头部是所有阳气汇聚的地方 。如果头阳亏虚,可能会出现头痛 、眩晕 、精神不振、多梦易醒等症状 。按揉位于头顶正中的百会穴,可以通畅百脉、调补阳气  。取穴:头顶正中线与两耳尖连线的交点处 。 图源:家庭医生出品方法:食、中二指并拢按住百会穴  ,顺时针按摩约3分钟 ,之后作点按约2分钟 。2、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳 ,腹为阴” 。背部的脊柱是督脉的所在 ,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海” 。因此 ,想养阳,可以从后背开始 。 后背有一个穴位叫至阳穴,是补阳气的最佳穴位 。按揉至阳穴 ,有振奋全身阳气 、疏通经络的作用 。取穴:至阳穴位于背部中央,肩胛骨连线的中点。 广告从秘书起步 ,十年内无人超越,以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源 :家庭医生出品方法 :用指腹按揉中脘穴1~2分钟 ,并配合点按 。平时晒太阳时,也可多晒晒后背 ,对补阳气很有帮助 。3 、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴,有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思,因此也被认为是肾经经脉的第一穴。经常按揉此穴 ,可起到补肾阳、固肾气的作用 ,使人精力旺盛 、体质增强 ,还能改善睡眠 。取穴 :在足底部 ,卷足时足前部凹陷处。 图源:家庭医生出品 方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴;每次3分钟 ,按至足心发热后,再换另一只脚操作 。力度大小,则以自己舒适为宜。 (养生每日推送)
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