秋冬养阳正当时!常做2事、按3“生阳穴”,让你补足阳气、不怕虚寒回顾:演员休息时都在干嘛?唐僧躲在树林抽烟孙悟空被压五指山喝酒
时间:2024-11-02 06:26:36来源:
龙象春玲网 作者:知识
秋冬时节,生阳穴草木逐渐凋零
,秋气万物开始潜藏 。冬养当时都干此时,阳正员休压阳气衰弱、常做抽烟阴气盛行
。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人 ,都需要养精蓄锐。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好
、养足了,顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备。具体要怎么养阳呢?咱们继续往下看—— 养阳必做2事
,空被让你秋冬不再怕虚寒!生阳穴 1
、秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看,天气一凉,有些人就手脚冰凉、常常生病,就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱
,以致体内阳气“不够用” ,不足以抵抗寒凉
。《黄帝内经》指出,“阳气者,若天与日
,失其所,则折寿而不彰”。 图源:壹图网养护阳气是养生治病之本,而要补足阳气,可以试试晒太阳。晒太阳最好选择在早上10点前晒,此时阳光温和,能避免晒伤 。晒太阳也不是晒得越久越好,建议每次晒15~20分钟,具体以感觉身体温暖舒适 、微微出汗为度
。晒完后记得喝点温开水,以补充身体流失的水分。 2
、多运动《易经》里有“动则生阳
,静则生阴”的说法 。也就是说 ,适当的运动,有助于补充阳气和改善阳气虚的状况 。因此,建议大家多到户外进行运动锻炼,如太极拳
、八段锦 、慢跑、广场舞等。微微出一身汗 ,有助于阳气宣泄、带走体内寒湿 。 图源:壹图网 需要注意的是
,秋冬多风又较为寒冷 ,有条件者建议在室内进行。 常按3个“生阳穴”
,振奋全身阳气! 1、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会,五脏精华之血、六腑清阳之气,皆上注于头部。简而言之,头部是所有阳气汇聚的地方
。如果头阳亏虚,可能会出现头痛 、眩晕
、精神不振、多梦易醒等症状 。按揉位于头顶正中的百会穴,可以通畅百脉、调补阳气 。取穴:头顶正中线与两耳尖连线的交点处
。 图源:家庭医生出品方法:食、中二指并拢按住百会穴
,顺时针按摩约3分钟
,之后作点按约2分钟
。2、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳 ,腹为阴” 。背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海”
。因此 ,想养阳,可以从后背开始 。 后背有一个穴位叫至阳穴,是补阳气的最佳穴位
。按揉至阳穴,有振奋全身阳气、疏通经络的作用
。取穴:至阳穴位于背部中央,肩胛骨连线的中点。 广告从秘书起步,十年内无人超越,以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源
:家庭医生出品方法:用指腹按揉中脘穴1~2分钟
,并配合点按。平时晒太阳时,也可多晒晒后背 ,对补阳气很有帮助
。3、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴,有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思,因此也被认为是肾经经脉的第一穴。经常按揉此穴,可起到补肾阳、固肾气的作用,使人精力旺盛 、体质增强
,还能改善睡眠。取穴
:在足底部
,卷足时足前部凹陷处。 图源:家庭医生出品 方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴;每次3分钟,按至足心发热后,再换另一只脚操作。力度大小,则以自己舒适为宜。 (养生每日推送) |